Итак, ты решил заняться самовоспитанием. В чем его суть, каковы его задачи? По мнению ленинградского ученого, доктора психологических наук А. Г. Ковалева, самовоспитание — это сознательная, планомерная работа над собой, направленная на формирование таких свойств личности, которые отвечают требованиям общества и личной программе развития.

Аутогенная тренировка как метод управления своим состоянием была предложена австрийским психиатром Иоганном Генрихом Шульцем в 1932 году. Советские психологи и психиатры доказали ошибочность некоторых теоретических положений И. Шульца, касающихся AT, а также его взглядов на лечение с ее помощью ряда заболеваний нервной системы. Советские ученые создали свою теорию AT, основанную на учении И. П. Павлова о физиологии высшей нервной деятельности.

Многие отечественные и зарубежные врачи замечали огромное влияние самовнушения на процесс выздоровления человека при определенных заболеваниях. Они добивались больших успехов в практической медицине, обучая больных конкретным приемам самовнушения. Широко использовали в борьбе с болезнью свойство человека поддаваться самовнушению русские ученые и врачи И. Р. Тарханов, В. М. Бехтерев, Я- И. Боткин, К- И. Платонов.

Многие биологические процессы и их ритмы не подчиняются волевому контролю. Но есть среди них и такие, на которые мы можем целенаправленно влиять, вызывая в связи с их изменениями то или иное состояние. К таким биологическим ритмам относится, например, дыхание. Ритмичное чередование вдоха, паузы и выдоха позволяет нашим легким осуществлять одну из важнейших жизненных функций — функцию дыхания, влияющую на многие другие функции организма.

Все земные процессы, как и процессы, происходящие во Вселенной, протекают в определенном ритме. Так, например, лунный месяц, или промежуток между полнолуниями, равен 29,53 дня. В определенном ритме чередуются день и ночь, приливы и отливы. Биологическим процессам также свойственна ритмичность — повторение того или иного явления через определенные промежутки времени.

Вначале случайно, а затем путем специальных наблюдений удалось обнаружить, что при отчетливом представлении человеком различных своих состояний или раздражителей, вызывающих эти состояния, в его организме могут происходить соответствующие этим представлениям изменения. Например, изменения в организме (учащение сердцебиения, дыхания) вызывают представления пережитых ранее приятных или неприятных ситуаций и возникавших в связи с ними положительных или отрицательных эмоций.

Цветовое оформление помещений влияет не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека, Советский ученый Г, Джибладзе в работе «Принципы эстетического воспитания» приводит результаты своих наблюдений. Оказалось, что после перекраски стен школьных классов в светлые тона улучшилось здоровье ребят, снизилось число учащихся, заболевающих из-за перенапряжения зрительного органа.